cubexfiles.startek.ru

Посмотрел лекцию некоего профессора Жданова и узнал почему не ношу очки.

В своей лекции он знакомит с методом Шичко-Бейтса для самостоятельного восстановления зрения. Американский офтальмолог Бейтс в начале ХХ века оправергает классическую теорию Гемгольца.

Гемгольц утверждал, что проблемы зрения заключены в неправильной работе цилярной мышцы, управляющей хрусталиком глаза. Решение этой проблемы он нашёл в подборе очков, которые со временем только ухудшают ситуацию. Бейтс доказывал, что такие явления, как близорукость и дальнозоркость, возникают из-за неправильной работы двигательных (продольных и поперечных) мышц глаза, за счёт которых глаза не только двигаются, но и меняют свою форму. С помощью простейших упражнений, возможно улучшить свой зрение, расслабляя и развивая определённые группы мышц глаза.

Интуитивно всё это я делал, получил только подтверждение. Посмотрите, может вам это пригодится. Гимнастика проста и безвредна. Есть мнение, что теория Бейтса подрывает корпоративные интересы современной офтальмологии и фармацевтики, поэтому и не находит широкого применения.

Последняя треть лекции посвящена разработкам уральских учёных для очистки организма и стимуляции иммунной системы. Эту часть лекции я бы призвал пропускать, не люблю разговоры про таблетки-порошки, но решать вам, надо вам это или нет. Метод Бейтса с рекламируемыми разработками прямой связи не имеет и не требует материальных затрат.

Эту лекцию (238 Мб) можно скачать здесь.

Я так понимаю, что при регулярном близком чтении атрофируются глазные мышцы, отвечающие за дальнюю фокусировку. Именно потому очки ухудшают зрение, что не дают нужным мышцам должного напряжения. Следует больше всматриваться, наверное, не прибегая к искусственной помощи линз.

ыйо, наоборот. Утверждается, что при ближнем чтении напрягаются поперечные мышцы глаз, которые сдавливая глаза смещают фокус с сетчатки вглубь глаза. Задача близоруких научиться расслаблять эти мышцы, возвращая глазу начальную круглую форму. Офтальмологи же, по Гемгольцу, предлагают компенсировать смещённый фокус линзами, не давая поперечным мышцам расслабиться, а продольным развиваться, что приводит к застойным проблемам глаз и дальнейшему ухудшению зрения.

ыйо пишет:

при регулярном близком чтении атрофируются глазные мышцы, отвечающие за дальнюю фокусировку.

Вот здесь, стало быть, идёт речь о продольных мышцах.

ыйо, нет. продольные мышцы отвечают за движение глаз. Дальняя фокусировка обеспечивается нормальной (круглой) формой глаза, т.е при расслабленных поперечных мышцах, а их напряжение обеспечивает близкую фокусировку.

Об атрофии мышц может идти речь при дикой зависимости от очков.

Продольные мышцы ослабляются из-за того, что оптическая система, состоящая из глаз и очков, двигается за счёт мышц шеи, а сами глаза обездвиживаются.

Поперечные мышцы глаз ослабляются в очках для дальнозорких и неприрывно напрягаются в очках для близоруких.

Как полное бездействие, так постоянное напряжение мышц приводят к нарушению питания глаз, а чрезмерно сильное напряжение поперечных мышц, сжимающих глаза, может привести ещё и к отслоению сетчатки от сильно изогнутого дна глаза.

Теперь понятно в кратком пересказе. Но качать фильмы не всем дана возможность.

ыйо, теоретическую часть я рассказал, остались упражнения...

Значит так.. Упражнения предлагаются следующие:

При любом утомлении глаз
Не ограничено ни по времени, ни по количеству.

1. Необходимо потереть ладони друг об друга.
2. Закрыть глаза руками следующим образом: центр ладоней напротив глаз, пальцы одной руки лежат поверх пальцев другой руки по центру лба, нос не зажат и торчит из под перекрещенных пальцев на лбу. Ладони разместить так, чтобы глаз не касаться и чтобы свет не проходил через щелм.
3. Локти должны на что-то облокачиваться, на край стола или спинку стула.
----- На этом этапе достигаются комфортные условия для глаз: полный сумрак с подогревом (от рук).
4. Расслабляющее похлапывание ресницами, лёгкое и быстрое, в течение 2 секунд.
5. Добиться полной темноты, исчезновения остаточных световых бликов. В помощь этому, Бейтс предлагал представить что-то темное, например, большой занавес из чёрного бархата.
6. Вспомнить что-нибудь приятное, успокаивающее. В таком состоянии сидеть сколько хочется.
----- Заканчивается упражнение так:
7. Закрыть под ладонями глаза.
8. Не открывая глаз, убрать руки с лица.
9. Немного помотать и покивать головой для разминки застоявшейся шеи.
10. Сделать глубокий вдох и не менее глубокий выдох.
11. Резко открыть глаза, легко и расслаблено похлапывая ресницами в течение 2 секунд.

--------------------------------------------------------------------------------

Упражнение для поддержания тонуса глазных мышц
Внимание! Не более трёх раз в день, за полчаса до еды.

1. Необходимо потереть ладони друг об друга.
2. Закрыть глаза руками следующим образом: центр ладоней напротив глаз, пальцы одной руки лежат поверх пальцев другой руки по центру лба, нос не зажат и торчит из под перекрещенных пальцев на лбу. Ладони разместить так, чтобы глаз не касаться и чтобы свет не проходил через щелм.
3. Локти должны на что-то облокачиваться, на край стола или спинку стула.
----- На этом этапе достигаются комфортные условия для глаз: полный сумрак с подогревом (от рук).
4. Расслабляющее похлапывание ресницами, лёгкое и быстрое, в течение 2 секунд.
5. Добиться полной темноты, исчезновения остаточных световых бликов. В помощь этому, Бейтс предлагал представить что-то темное, например, большой занавес из чёрного бархата.
6. Вспомнить что-нибудь приятное, успокаивающее. В таком состоянии сидеть сколько хочется.
----- Упражение для верхней и нижней продольных мышц
7. Спокойно перевести глаза вверх, потом вниз. Ещё раз: вверх, вниз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
----- Упражение для боковых продольных мышц
8. Спокойно перевести глаза влево, потом вправо. Ещё раз: влево, вправо. Легко похлопать ресницами пару секунд.
----- Упражения для верхней, нижней и боковых продольных мышц
9. Спокойно перевести глаза в левоверхний угол, потом в правонижний угол. Ещё раз: влево-вверх, вправо-вниз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
10. Спокойно перевести глаза в левонижний угол, потом в правоверхний. Ещё раз: влево-вниз, вправо-вверх. Легко похлопать ресницами пару секунд.
11. Спокойно "нарисовать" глазами большой квадрат по часовой стрелке. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
12. Спокойно "нарисовать" глазами большой квадрат против часовой стрелки. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
13. Спокойно "нарисовать" глазами большой круг по часовой стрелке. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
14. Спокойно "нарисовать" глазами большой круг против часовой стрелки. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
----- Упражение для поперечных мышц
15. Закрыть глаза. Сжать немного глаза веками. Отпустить. Ещё раз: сжать, отпустить. Легко похлопать ресницами пару секунд.
----- Заканчиваем упражнение
16. Закрыть под ладонями глаза.
17. Не открывая глаз, убрать руки с лица.
18. Немного помотать и покивать головой для разминки застоявшейся шеи.
19. Сделать глубокий вдох и не менее глубокий выдох.
20. Резко открыть глаза, легко и расслаблено похлапывая ресницами в течение 2 секунд.
21. Сфокусировать зрение (насколько это возможно) на близком объекте, потом на дальнем. Ещё раз: на ближнем, на дальнем. Легко похлопать ресницами пару секунд.

Внимание! Это упражнение выпонять в точности, не перенапрягая мышцы глаз.

Это упражнение предлагается выпонять дальнозорким и близоруким три раза в день, за полчаса до еды. При этом рекомендуется переходить на более слабые очки, либо вообще избавиться. Иначе добиться улучшения зрения невозможно.
"Здоровым" предлагается выполнять это упражнение для профилактики, хотя бы раз в неделю.

Вот, собственно, и всё.

Tim , спасибо за упражнения. Становлюсь постепенно дальнозорким.Думаю, эти упражнения помогут. Дело за малым - делать надо

Не за что, Ёжж! Лишь бы помогло.
Самое сложное - заставить себя быть здоровее. Про непослушную зверушку я уже писал.

Tim , есть одно неплохое средство, правда не для глаз - розги. Самобичевание. Звучит грозно да и семантика в нашей культуре подпорчена. Есть ещё одно название - флагеляция. Центром приложения является пятая точка - её вершина (если лежать на животе). Пользую ивовые прутья связанные в пучёк. Применяю до появления болевого ощущения. Тонизирует великолепно. Проходусь и по другим частям тела. Классный самомассаж.
Попробуй поэкспериментировать, только без фанатизма . Удовольствие гарантировано